jajka rano

[...] nie miałam nic białkowego w lodówce to poszła odżywka, w trakcie zakupów matriks... i tak jakoś wyszło nie za bardzo idealnie Ale już uzupełniłam zapasy - kurczak, tuńczyk, jajka ... wszystko już jest co potrzeba Więc powinno być lepiej. Dzisiejszy bilans wyszedł jakoś mało kalorycznie Żeby trochę nadrobić pozwoliłam sobie na loda W końcu [...]

[...] + nerkowce i migdały po 10g na obiad zrobiłem leczo Kura 250g + cukinia + papryka + pieczarki + passatta + do tego zjadłem pół bułki grahamki na kolacje wleci jajecznica 3 jajka + drugie pół grahamki %-) a to wszystko zapije nowym białkiem które dzisiaj odebrałem :-D jak widzicie węgli nie wiele, wpadnie około 100g, kcal ~ 2000 a mnie to dziwi, [...]

[...] w gramach: 180 (około 2.6 grama na kg)/zmniejsz Ilość tłuszczu w gramach: 40/zwiększ Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków sporo) 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 2 kromki chleba (razowy) 80 gram Zostaw płatki, mleko i jajka. Zrezygnuj z chleba na rzecz większej ilości płatkow, możesz [...]

hahaha dobra tymczasem spadam umyc jajka spuscic z kija i spac bo rano wstaje czymta sie xmany narazicho

[...] zmniejszyłam ciężar, za to tym razem już z przytrzymaniem przy końcu ruchu. DIETA 1772 kcal, b: 100 g (23%) ww: 176 g (40%) tł: 72 g (37%) 1. placek owsiany z bananem 2. jajka, marchewka, pestki dyni 3. jajka, grejpfrut, jabłko pieczone z cynamonem ;-) 4. pierś z indyka, ziemniaki, benecol Warzywa: papryka czerwona, kapusta pekińska, kapusta [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3655c20957a4ac6aac7c4103625abf8.png widzisz ta dieta była by dobra, tylko rano jakieś białko, twaróg albo jajka, w szkole jak mowiłem chleb/bułki razowe + białko(kura,twaróg/jajka + warzywko)

[...] (tj. 9 dnia treningowego). Ten opis dodaje niestety rano zamiast wieczorem ;p *Dieta i suplementacja* Byla imprezka byly tez niestety straty dietowe ;p Posiłek 1: - 4 jajka - 15g oliwy z oliwek - rzodkiewki - omega-3 Posiłek 2: - 200g twarożek wiejski - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przed treningowy): - 50g ryżu brązowego - 200g cyca [...]

[...] codziennie rano jajecznice z 3-4 jajek i po pewym czasie zaczeły mi wyskakiwać syfy na twarzy, myślałem ze to nie od tego, ale potem przestałem je jeść i syfy zniły kiedy ostatnio 3 dni z kolei jadłem po 3 jajka to tak mnie obsypało, że szok. Napewno przez żółtka, bo teraz jem same białka i jest ok. Dodam że jestem całkowicie zdrowy. Pozdrawiam

Moze ja odswieze ten temat. Ja nie chodze na silownie ale prowadze raczej sportowy tryb zycia i jestem zdrowy - w normie. Lubie zjesc sobie codzinnie jajecznice z 4-5-6 jajek codzinnie rano i czasami nawet wieczorem czy jajka w takiej ilosci moga mi szkodzic ? gotowanych nie jem wogole.

Ja slyszalem juz niejednokrotnie, ze jajka maja zly wplyw na plodnosc. Slyszalem takze o teorii, ze zwiekszaja potecje. Czyli lekki paradoks, bo jak bede bezplodny (odpukac ) to w jaki sposob moge miec wieksza "chcice"? ... ...od niecalego roku jem rano jajecznice. Najpierw jadlem z 2 jajek, teraz jem z 3-4 i zauwazylem, ze czasem...jak [...]

[...] polecasz? Jak napisałem, szamam Universala i Kaizena. Zresztą jestem zdania że jak białko to tylko WHEY jako uzupełnienie po treningu/rano reszta to mięso, kurczaki, ryby, jajka a nie proch Madziu jutro poleci jak poczta będzie OPEN może chcesz próbkę shocka przed treningowy dopalacz, zobaczysz jak działają na ciebie takie cuś Zmieniony [...]

[...] Obiad oraz na kolację przemieniam sobie: * zupa z soczewicy i ryżem ( smakuje jak krupnik :p) * noga z kurczaka (gotowana) + ryż + warzywo * sałatka z tuńczyka + białko z jajka. Puki co jeszcze mi nie zbrzydły te warianty ale niedługo będę musiał wykombinować coś nowego. 4. Tak chce redukować tłuszcz z pleców oraz okolic brzucha, bo jak [...]

[...] tłuszczy + lampka wina. Wziąłem curry z wołowiną i ryżem... szacuję z moim arkusze MS Excel, że na kolację weszło ok. 900 kcal. Przed kolacją było naprawdę dobrze (rano 4 jajka, potem 66g odżywki do sałatki na obiad). Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako [...]

12/01 (DT PUSH, wieczorem trenażer) Dieta: Śniadanie: 2 jajka na maśle i mozarelli lekkiej: 276 kcal/23B/20T/1W Drugi: kefir z odżywką białkową: 328 kcal/32B/9T/29W Obiad: ryż z wołowiną smażoną i warzywami: 716 kcal/47B/29T/67B Czwarty: serek wiejski + 400g jabłek: 556 kcal/46B/21T/45W Kolacja: wątróbka drobiowa smażona na oleju kokosowym: 412 [...]

15/01 (DNT Squash i piłka) Dieta: Bilans dnia 2,218kcal/172B/95T/166W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 197 kcal/14B/16T/1W Drugi: Kawa z mlekiem i 30g orzechów brazylijskich: 273 kcal/9B/23T/9W Obiad: wątróbki drobiowe smażone + ziemniaki gotowane + kapusta zakwaszana: 408 kcal/31B/22T/23W Czwarty: jabłko, mandarynki + jogurt naturalny z odżywką [...]

26/01 (Aeroby) Dieta: Bilans dnia: 2,162kcal/184B/111T/107W Śniadanie: 2 jajka na maśle z 2 waflami ryżowymi: 265 kcal/16B/15T/15W Drugi: ser twarogowy półtlusty z mlekiem i słodzikiem + 30g orzechów brazylijskich: 399kcal/51B/33T/15W Obiad: ziemniaki z wody + wołowina smażona na oleju: 400 kcal/46B/14T/22W Czwarty: Pomelo + ananas + sałatka z [...]

09/02 (PUSH) Dieta: Bilans dnia: 2,072kcal/165B/88T/155W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle z 15g wafli ryżowych i pomidorem/papryką + serek lekki: 368 kcal/32B/20T/15W Drugi: mozarella lekka z pomidorem, bazylią i oliwą + serek wiejski lekki: 386kcal/41B/21T/7W Obiad: 2 wrapy pełnoziarniste z kurczakiem i papryka (w sosie fajita): 847 [...]

14/02 (Regeneracja) Dieta: Bilans dnia: 2,190kcal/191B/85T/165W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle: 220 kcal/15B/14T/10W Drugi: makaron, mozarella light, kurczak, olej kokosowy: 798 kcal/84B/30T/47W Obiad: makaron, kurczak, grzyby, śmietana: 748kcal/57B/32T/57W Czwarty: 300g Pomelo: 114kcal/2B/0T/29W Kolacja: piątnica light + banan: 310 [...]

15/02 (PUSH) Dieta: Bilans dnia: 1,887kcal/161B/92T/102W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 260 kcal/20B/19T/3W Drugi: twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym + 2 wafle ryżowe z masłem i warzywami: 394 kcal/39B/13T/28W Obiad: łosoś, ziemniaki z piekarnika, kapusta kwaszona, keczup: 788kcal/55B/40T/53W Czwarty: połowa sernika na zimno [...]

18/02 PUSH Dieta: Bilans dnia: 2,252kcal/165B/77T/194W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle: 190 kcal/14B/15T/1W Drugi: serek piątnica z bananem: 338 kcal/34B/9T/29W Obiad: kurczak z grilla + ryż + warzywa + orzechy kokosowe: 741 kcal/47B/32T/64W Czwarty: pomelo: 266kcal/6B/0T/67W Kolacja: Kolacja służbowa (makaron z krewetkami, wołowina, wino [...]